5 tipů na zdravé svačiny do auta, vlaku i letadla

Lehké, syté a chutné varianty svačin pro letní výlety jsou tady!

Léto je skoro tu a s ním i výlety, dovolené a dobrodružství, která začínají už na cestě. Ať už se chystáte do hor, k moři, nebo za babičkou na venkov, určitě řešíte, co si s sebou zabalit na cestu, aby to bylo lehké, chutné a ideálně i zdravé. Proto pro vás máme našich 5 oblíbených tipů na FITsvačiny, které miluje naše rodina i naši přátelé – a hlavně! Vydrží cestu v teplých dnech a nezaberou půlku batohu.

1. Ořechové tyčinky – zdravé mlsání bez výčitek

Pokud hledáte rychlou a chutnou svačinu bez přidaného cukru, lepku a umělých složek, ořechové a ovocné tyčinky jsou to pravé ořechové! Jsou 100% z ovoce a ořechů, výborně zasytí a chutnají i dětem. Jsou sladké, doplní energií, nerozpustí se jako čokoláda, nezaneřádí batoh ani auto a cestu přežijí spíš než čerstvé ovoce.

💡 Tip: Přibalte si víc příchutí a udělejte si malou "degustační zastávku" cestou na nějakém pěkném místě.

👉 Letní sleva 15 % na Nakd tyčinky – udělejte si zásobu na celé léto, nebudete litovat.

2. Domácí wrapy s pomazánkou z Mutti rajčat

Domácí wrapy jsou naprostý svačinový jackpot – lehké, variabilní a neuvěřitelně chutné. Základem je kvalitní pomazánka, kterou si můžete připravit třeba z rajčatové passaty nebo protlaku Mutti – stačí přidat česnek, olivový olej, bylinky a máte svěží základ třeba pro hummus, tvarohový dip nebo tuňákovou směs. My máme nejraději rajčatový dip s pečenou a uzenou paprikou. Co do dipu dáváme? 1 pečenou červenou papriku (lze použít i sterilovanou, pokud pospícháte), 4 lžíce Mutti rajčatové passaty nebo rajčatového pesta (vybíráme podle chuti mezi klasikou, zelenými nebo žlutými rajčaty), 1 lžička uzené mleté papriky, 1 lžíce olivového oleje, špetka chilli (máme rádi, když to má říz, navíc chilli prý ochlazuje), sůl a pepř, a to vše společně rozmixujeme. S tímto dipem skvěle ladí sýry, šunky, suché salámy, ryby i cokoli vegetariánského.

💡 Inspirace:

• celozrnný wrap + hummus z Mutti rajčat + baby špenát + vařené vejce

• tortilla + lučina + tuňák s citronem + cherry rajčátka + rukola

🌿 Díky Mutti získá každá pomazánka autentickou středomořskou chuť, která vás i z rychlíku do Tábora přenese do slunné Itálie.

3. Zeleninové hranolky s hummusem nebo oříškovým dipem

Klasika, která neurazí ani nezatíží. Mrkev, okurka, kedlubna nebo paprika nakrájená na hranolky + dip v malé skleničce. Rychlá a osvěžující svačinka může mít různé podoby. Záleží na vaší chuti a fantazii, jakým dipem zvýrazníte chuť sezónní zeleniny.

💡 Náš tip na oříškový dip: Arašídové máslo + lžička sojové omáčky + šťáva z limetky = jednoduchý a návykový tahák i pro děti.

4. Paštiky a masové konzervy Čongrády – klasika v nové kvalitě

Po čem sáhnout, když potřebujete něco vydatnějšího? Doporučujeme Čongrády paštiky, které vaše bříško potěší kvalitním masem bez éček, vysokým podílem bílkovin a tradiční chutí, která se nikdy neomrzí. Dají se mazat na chléb, plnit do baget nebo jíst rovnou ze skleničky. Trhaná masa Čongrády ladí se sendviči i s wrapy.

🥩 Čongrády je skvělá volba pro ty, kdo cestují dlouho nebo bez možnosti chladničky. Ať už trávíte léto v karavanu, v kempu pod stanem nebo v apartmánu u moře, paštiky a konzervy Čongrády vás vždycky zachrání před hladem.

💡 Favorit prázdnin: Králičí paštika s tymiánem – v kombinaci s kváskovým chlebem a okurkou to nemá chybu!

5. Sladká tečka – domácí ovesné cookies nebo sušené ovoce

Na cestách se hodí i něco, co uspokojí chuť na sladké. Pokud vás nelákají zpracované sladkosti z obchodů, připravte si doma třeba jednoduché ovesné cookies (vločky, banán, lžička kakaa, oříšky) nebo sáhněte po sušeném ovoci. Například sušené Mango Deluxe je lepší než všechny bonbóny světa. Kdo jednou ochutnal, ví, o čem je řeč. U nás navíc toto lahodné mango koupíte dlouhodobě za tu nejlepší cenu.

💡 Sušené ovoce vám zvedne cukr i náladu bez výčitek. A navíc chutná i těm nejmenším cestovatelům.

Zabaleno? Můžeme vyrazit!

Cestování bez hladu je vždycky příjemnější. Stačí pár dobře promyšlených svačin a vyhnete se fast foodům, zbytečným výdajům i těžkému žaludku. Nakombinujte si slané i sladké, rostlinné i bílkovinné svačiny a nezapomeňte na dostatek tekutin. V horkých dnech se nám osvědčila kokosová voda, která parádně osvěží, i když není úplně vychlazená.

🎒 TIP NAVÍC: Před cestou si připravte jednotlivé porce do krabiček, zavinujte wrapy do pergamenového papíru a nezapomeňte přibalit vlhčené ubrousky. Proč pergamenový neboli pečící papír? Nelepí se, nepromočí se, zachová čerstvost a je praktický. Zkrátka už žádná pusa plná papírového ubrousku, půl hodinové obírání ubrousku ze svačiny nebo zapařené jídlo v alobale nebo sáčku.